Diätdrinks, Proteinshakes & Co. - was steckt wirklich dahinter?

Abnehmen mit Diätdrinks

Allabendlich flimmert Werbung für Diätdrinks über den Bildschirm und stellt uns figurmäßig vor die Wahl zwischen Model und Mops. Die gute Nachricht: Diätdrinks wirken tatsächlich – und zwar so:

• Sie ersetzen eine oder mehrere Hauptmahlzeiten durch einen Diätdrink und nehmen so bis zu 1.200 kcal pro Tag weniger auf.
• Das Diätdrink-Pulver wird einfach mit kaltem oder heißem Wasser bzw. mit fettarmer Milch angerührt und ist sofort verzehrfertig.
• Ersetzen Sie alle Mahlzeiten durch Diätdrinks, nehmen Sie so ein halbes bis zwei Kilo pro Woche ab.
• Diätdrinks enthalten viel Protein, das den Abbau von Muskelmasse verhindert.
• Der Gewichtsverlust geschieht durch die Aufnahme von weniger Kalorien.
   

Diätdrinks gegen Übergewicht

Ernährungsumstellung und Bewegung

Muskelaufbau mit Proteinshakes

Sportlich Aktive, die viel Eiweiß zum Muskelerhalt und Muskelaufbau benötigen, greifen gerne zu Proteinshakes. Aber sind diese für alle Sporttreibenden geeignet? Die klare Antwort ist: nein. Für Menschen, die sich in ihrer Freizeit maßvoll bewegen und keinen Leistungssport betreiben, ist eine eiweißorientierte Ernährung mit Milch und Milchprodukten wie Joghurt und Topfen, Eiern, Fisch und Fleisch völlig ausreichend. Trainiert ihr häufig und intensiv, kann ein Proteinshake allerdings unterstützend wirken.

• Reduziert zunächst die Aufnahme von Salz und Zucker, nehmt bewusst eiweißhaltige Nahrung zu euch, der Proteinshake liefert dann die Extraportion Eiweiß.
• Nehmt Proteinshakes am besten direkt nach dem Training zu euch, denn dann werden die Proteine besser eingelagert. So kann sich euer Körper optimal und schnellstmöglich erholen. 
• Der richtige Zeitpunkt für die erste "echte" Mahlzeit ist ca. zwei bis drei Stunden nach Trainingsende. 

Diätriegel

Diätriegel, die so wie Diätdrinks eine Mahlzeit ersetzen, „glänzen“ oft mit mehr als fragwürdigen Zutaten. Was soll etwa ein Überzug aus Schokolade, wenn man Gewicht reduzieren will? Künstliche Aromen, Zuckerersatzstoffe wie das umstrittene Aspartam und für den Körper nicht verwertbare und sogar schädliche Kombinationen geben den Riegeln eher ein schlechtes Zeugnis. Dasselbe gilt für Proteinriegel, die überhaupt nur dann sinnvoll sind, wenn sie pro 100 g mindestens 30 bis 40 g Eiweiß enthalten.

Abnehmen, fit und gesund werden

Wer nachhaltig Gewicht reduzieren und seiner Gesundheit etwas Gutes tun will, der kommt um eine Ernährungsumstellung und regelmäßige Bewegung nicht herum. Natürliche Eiweißquellen und bewusst eingesetzte Kohlenhydrate, allesamt am besten aus kontrolliert biologischer Herstellung, führen langfristig zum Erfolg. Acai und Goji Beere sowie Apfelessig wirken als natürliche Appetitzügler und liefern zudem wertvolle Inhaltsstoffe.

Gesundes, jugendlich-frisches Aussehen lässt sich also ganz ohne industriell erzeugte Diätriegel, Proteinshakes und Pillen erreichen.